Tez OZISH uchun bir haftalik parhez

Tez OZISH uchun bir haftalik parhez

Bazida tezgina ozishni hohlab qolamiz.

Buni qanday qilishni esa hozirgi videoda gaplashamiz.

Sizlar bilan foydali kanali.

Lekin boshidan ogohlantirib qo’yishim kerak.

– Tez ozish uchun yashash tarizingizni tubdan birdaniga o’zgartirishingizga to’g’ri keladi.

Bu esa sog’lig’ingizda muommolarga olib kelishi mumkun.

Doyimiy holsizlik va yomon kayfiyatda yurishingiz mumkun

Shuning uchun agar ikkilanayotgan bo’sangiz yaxshisi ozishning yengilroq usullarini qidiring

Yoki doktir bilan maslahatlashib ko’ring

Agar tayyor bo’lsangiz biz boshlaymiz.

1 – faqat sabzavot va mevalar yuyishga o’ting.

Shunda ham bularni faqat o’zini yiyish kerak hech qanday qo’shimchalarsiz.

So’uslar, moy, tush kabi narsalar qo’shmasdan pishirmasdan.

Sabzavotlardan istalgan vaqtda istalgancha yeyishingiz mumkun.

Mevalarni esa bur kunda uch maxal tanavvul qiling.

2 – yanaxam tezroq ozishni xoxlasangiz monodietaga o’ting.

Bir yeganda faqat bir hil turdagi toom yeng.

Ogar olma bo’lsa faqat olma yeng, boshqa  yeguliklar bilan aralashtirmang.

Boshqa turdagi yeguliklarni faqat bir soatdan keyin yeyishingiz mumkun.

3 –  yana tezroq ozish uchun esa – yangi siqilgan sok uchun. Faqat bir hil mevadan.

Boshqa meva va sabzavo’tlardan so’k esa bir soatdan keyin uchun

4 –  uyquni to’g’irlang – tanangiz o’zi uyg’onishi kerak.

Uyqu buzilishi yog’laringiz erishi tartibini buzadi.

Bu esa Parxez natijasini yomonlashtiradi

5 – Uyqudan 3 soat oldin yeyishni to’xtating.

Uyqudan oldin nimadir yegingiz kesa yugirma marta o’tirib turib suv iching.

Yoki sabzi yeng

6 – Kun davomida ko’proq harakatta bo’ling.

Ko’proq piyoda yurishga harakat qiling. Ishingiz yo o’qishingizga 2 -3 – astanofka oldin tushib puyoda yuring.

Bitta joyda bir soatdan ko’p o’tirmang.

7 – Faqat Distillangan suv iching.

Distillangan suv tarkibida minerallar ham, mikroelementlar ham yo‘q. Bu qo‘shimchalarsiz toza H2O: u qaynatish yo‘li bilan kondensatsiya bug‘idan hosil qilinadi.

Distillangan suv barcha dorixona va supermarketlarda sotiladi.

Avva bu suv haqida to’liqroq ma’lumot bilib oling.

8 – Banya va saunalarga tez-tez boring.

Parlaning.

Tez tez butun tana masajiga ham borib turing.

9 – Bir kun faqat suv ichishni rejalashtiring.

Faqat suv ichasiz. Iloji boricha dam olish kunlariga to’g’irlang.

Bu ochlikni o’zingiz his qilib bajarishingiz kerak

Agar o’zingizni yomon his qilsangiz yaxshisi bu ishni qilmang.

10 – Kun aro yuguring.

5 km dan 10 km gacha

Qattiq yugurish shart emas, Qiynalmasdan yugirayotganda bemalol gapirib ketadigan darajada yuguring.

Yugurish yog’larni sarflanishini tezlashtiradi.

11 – Tarozgan tortinmang.

Tez natijanin kutmang.

Agar har kuni taroziga tortinsangiz lekin natija ko’rmasangiz motivatsiyangiz yo’qoladi. Parhezni tashab qoyishingiz mumkun.

Bir haftadan keyin fazningizni o’lchasangiz yaxshi bir natijani ko’rasiz.

12 – O’zingizga ermak toping.

Bironbir ishlar bilan shug’ullaning bo’sh otirmang. Yeguliklar haqida o’ylayvermaslik uchun miyyangiz doyim boshqa narsalar bilanband bo’lsin.

13 – o’zingizga sherik toping.

Sherik bilan ozish qiziqarliroq. Bir biringizga paddeshka berib turasiz, bir haftada kim ko’proq vazn dashlaydi deb spor o’ynashingiz mumkun.

Yuqoridagi holatlardagiz ozish yo’llarini faqat bir hafta davom ettiring.

O’zingizni yaxshi his qilsangiz ham bir haftadan ko’p bunday parhez qilish sizga ziyon yetkazishi mumkun.