KEGEL MASHQI – KUCHLI OLAT

Kegel mashqlari

Kegel mashqlari jinsiy olatni mushaklarini rivojlantirishga qaratilgan mashqlar to’plamidir. Jismoniy mashqlar 20-asrning oʻrtalarida ginekolog Arnold Kegel tomonidan ayollar uchun ishlab chiqilgan boʻlib, keyinchalik nafaqat ayollar, balki erkaklar salomatligi uchun ham muhim mashqlar ekanligi isbotlangan va mashhur boʻlgan.
Shu paytgacha ko’plab ginekologlar, androloglar, seksopatologlar o’z bemorlariga ushbu mashqlarni tavsiya qilib kelishgan va kerakli va kutilgan natijalarga erishilmoqda.

Kegel mashqlari jinsiy yo’llarning ayrim kasalliklarini davolash va oldini olish uchun ishlatiladi, masalan, enurez (siydik o’g’irlab ketish), prostatit, to’g’ri ichak kasalliklaridan gemorroy, enkoprez (muntazam axlatni ushlab turish) va kasalliklarning oldini olish. davolash uchun tavsiya etiladi. Jinsiy faoliyatni (erta eyakulyatsiya, anorgazmiya va boshqalar) tartibga solish uchun ham qo’llaniladi. Mashqlarni bajarishning eng muhim jihati shundaki, muntazam mashqlar tos bo’shlig’ida qon aylanishini yaxshilaydi, buning natijasida bu sohadagi eng muhim organlarning normal ishlashi rag’batlantiriladi.

Quyida, Kegel mashqlari qanday holatlarni bartaraf etish yoki oldini olish uchun ishlatilishi haqida qisqacha gapiraylik.

Qanday holatlarda ayollar uchun Kegel mashqlari tavsiya etiladi?
Siydik chiqarishni (enurez) davolash va oldini olish;
Gemorroyning oldini olish va yo’q qilish;
Kichik tos a’zolarida kuzatiladigan yallig’lanish jarayonlarini davolash va oldini olish uchun;
Tanani kelajakdagi homiladorlik va tug’ish uchun tayyorlash, ular osongina va ortiqcha noqulayliksiz o’tishi uchun;
Tug’ilgandan keyin tug’ilish kanalidagi to’qimalarni tiklash, asoratlarni tezda yo’q qilish uchun;
Mijozning letargiya yoki sog’lom libidoni yo’qotish holatini hal qilish;
Anorgazmiya paydo bo’lishining oldini olish tavsiya etiladi.
ayollar uchun kegel

Arnold Kegel ushbu mashqlarni bajarish nafaqat yuqorida qayd etilgan holatlarni bartaraf etish yoki oldini olish, balki tananing umumiy holatini yaxshilash uchun ham qo’llanilishini ta’kidladi.
Umuman olganda, Kegel mashqlarini bajarish ayolga homiladorlik va tug’ish kabi tabiiy jarayonlarni osonlik bilan o’tishiga yordam beradi, jinsiy muammolar umuman kuzatilmaydi yoki juda kam kuzatiladi. Va bu mashq erkaklar va ayollarning jinsiy hayot sifatini yaxshilashning eng zararsiz va foydali usullaridan biridir.

Qanday holatlarda Kegel mashqlari erkaklar uchun tavsiya etiladi?

• Prostatitni davolash va oldini olish uchun
• Qoziqlarni (gemorroy) oldini olish va yo’q qilish uchun;
• Quviq nazoratini yaxshilash;
• Siydik tushishini yo’q qilish uchun;
• Enurez va enkoprezning oldini olish va bartaraf etish;
• Jinsiy zaiflikning oldini olish va bartaraf etish va ko’plab muammoli vaziyatlarda tavsiya etiladi.